海綿滾筒普遍被使用於自我肌筋膜放鬆。而其對於運動表現、恢復之效應，在 Journal of Bodywork & Movement Therapies十月份的系統性回顧提出了建議:

1. 海綿滾筒可以減少肌肉緊繃以及增加活動度。在訓練前搭配動態伸展及主動暖身可促進運動表現。

2. 促進延展度的滾筒建議使用時間為90-120秒

3. 海綿滾筒的使用能減少DOMS(延遲性肌肉痠痛)並且降低壓痛閾值(Pressure Pain Threshold, PPT)，也因此幫助訓練後的恢復

 

史塔克的 SOFTX® FASCIA ROLL筋膜滾筒來自德國，特殊材質能夠安全滾動於背部脊柱、頸部，並且能使筋膜產生滑動效應，使筋膜延展彈性增加。促進循環排除廢水的同時，也刺激筋膜內細胞(fasciacyte)產生玻尿酸，促進筋膜組織滑動。

一支好的滾筒足夠陪伴你度過每個自我訓練的時刻，協助身體保持最佳狀態！

文獻出處：
Hendricks, S., Hill, H.’n, Hollander, S.d., Lombard, W., Parker, R., Effects
of Foam Rolling on Performance and Recovery: A Systematic Review of the Literature to Guide
Practitioners on the use of Foam Rolling, Journal of Bodywork & Movement Therapies,

https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(19)30395-X/fulltext