人體的筋膜網就像一件衣服，從頭到腳、由裡而外地包裹著全身，力量藉由筋膜網把力量從一端傳送到另一端，要是筋膜的黏彈性不夠，身體上這件筋膜衣僵硬會使動作動彈不得。

游泳不是單一肌群的運動，是整體性的筋膜運動，是活動著身上整件筋膜衣，在紅繩上，運用紅繩的閉鎖鍊運動訓練，可有效在核心啟動下訓練游泳時需要的力量和動作控制。