當我們的骨盆或姿勢有變化,體腔位置、胸廓也會跟著被影響,

舉個例子:
當肋骨浮起時會讓您的脊椎離開中立位置,
腹斜肌便處在不利於收縮的功能,
這體腔的改變,會讓您無法穩定核心,支撐身體。

長期姿勢變化,
除了引起肌力不平衡外,也會拉扯我們的呼吸,
雖然上下相對的位置好像只差一點點,
但在身體內造成的變化可是著實被影響,
只要有輕微的偏移,呼吸為了去適應而產生新的呼吸型態噢。

大家看看自己的身材是屬於哪一種模式呢?

 

 

 

我們提到了呼吸的型態,當您的站姿或者姿勢不一樣的時候也會連帶影響呼吸的改變,今天我們要來教大家簡單的腹式呼吸方法!

首先先正躺在床上雙腳屈膝,兩手放在肚子上,使用鼻子吸氣嘴巴吐氣的方法,鼻子吸氣的時候感覺氣是吸到肚子,所以肚子會稍稍鼓起來;吐氣的時候是用嘴巴吐氣,感覺肚子會微微的頂著自己的手(可以先式著吐氣嘴巴發出”噓”聲)

可以在睡前來做腹式呼吸的練習,不但可以幫助睡眠也可以改善呼吸的方式,在慢慢的進步到日常生活也可以維持腹式呼吸這件事唷!!