現代人總是喜歡翹二郎腿、彎腰駝背、久坐型態甚至是上班壓力大、經常忙到缺乏運動習慣。
在這種環境下，容易導致姿勢不良、肥胖、脊椎活動度降低、腰椎前凸增加、腹肌無力和軀幹肌力不平衡等等⋯都是造成下背痛的可能因素。
此研究（註）使用Flexi-Bar進行穩定性訓練，對於慢性下背痛患者可經由運動有效地訓練腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌、和橫膈來減少疼痛，特别是增加腹橫肌和多裂肌的收縮能力對於脊椎稳定來減輕疼痛和改善功能更佳。
而利用Flexi-Bar引起震動來刺激本體感覺，可以有效提升軀幹肌肉、腹部核心和脊椎周圍肌肉活化。

FLEXI-BAR®由德國物理治療師發明，也是獲得AGR（背部健康協會）認證用於背部治療和鍛煉的訓練工具，4.6Hz的頻率可以快速地誘發核心肌群及多裂肌，非常有效地改善下背痛、不良姿勢且提升身體穩定和協調性喔！

 

 

註：S.H. Chung, Y.Y. You, H.J. Lee, S.H. Sim. Effects of Stabilization Exercise Using Flexi-bar On Functional Disability and Transverse Abdominis Thickness In Patients With Chronic Low Back Pain.J Phys Ther Sci.2018. 30(3): 400-404.doi：10.1589 / jpts.30.400.