人類是從四足動物進化成為雙足動物,而我們也不是一出生就會走路,首先該學會的第一件事情就是「爬」!

「爬」的動作,從手臂往前、脊柱穩定、骨盆穩定到對側腳往前,不難發現,核心的穩定往往是最重要的!而且動作模式連結了身體對側(右手左腳、左手右腳),若身體沒有良好的抗旋轉能力,則可能出現更多代償的動作,造成疼痛或不適。

此外,連結對側身體的動作更可以增加大腦和身體的連結,從感覺訊號的傳入到運動訊號的輸出,透過訓練身體對側,讓身體兩側的動作能有效率的共同作用,來達成更好的運動品質。

是不是突然覺得「爬」真是一門大學問呢?