以往肌肉動力學的經典理論（The Force-velocity relationship)探討的是當肌纖維主動改變長度，能量透過被縮短的肌腱而產生運動。探討收縮速度與輸出力量的關係時（下圖ㄧ）：向心收縮當中
，速度越慢越利於橫橋（cross bridge)結合產生力量；等長收縮時，橫橋的交替循環頻率較低，收縮輸出力量的效益也較高；而離心收縮時，速度越快肌纖維抵抗反向拉力的阻力越大。
總結：向心收縮速度越慢，離心收縮速度越快，所產生的輸出力量越大。

在此狀態下，肌纖維主動改變長度，筋膜是一個被動參與的角色，其長度幾乎不改變。然而在振盪式運動中，如彈跳、跑、增強式運動，這種有彈動、律動性質的動作當中，肌肉長度改變不明顯，反而是筋膜組織如彈簧般，提供了維持活動節律的彈性位能（下圖二）。

下圖二中，可以發現在彈跳運動當中，阿基里斯腱利用其彈性膠原蛋白成分，將儲存的彈性位能釋放成彈跳的動能。因此在這種活動當中，肌纖維長度變化不大，反而是省能的！

在筋膜訓練中，如何增加筋膜彈性，利用膠原蛋白的彈性節省肌肉的耗能，增加動作效率都是訓練的重點！

 

圖一
出處：
Nicholas Ratamess Jr. PhD (2011). ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning.

圖二
出處：
筋膜運動學/Robert Schleip，Amanda Baker 原著；史塔克運動科學團隊譯，易利圖書出版。

 

參考資料：

筋膜運動學/Robert Schleip，Amanda Baker 原著；史塔克運動科學團隊譯，易利圖書出版

Nicholas Ratamess Jr. PhD (2011). ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning.