在Airex平衡墊上藉由不同動作設計，訓練身體各個動作鍊的協調統合能力。加入重心轉換、腳步協調，配合輕快音樂的節奏，團課的同學們開始了優雅地舞動。

筋膜訓練中，加入音樂節奏，不僅能訓練中樞對於時間點的反應能力，不同速度變化也挑戰了肌纖維的徵招速度與啟動順序。

因為平衡墊上大量誘發了本體感覺，每次平衡墊上訓練完，走起路來馬上有更加腳踏實地的感覺。平衡、穩定度增加，身體也變得更輕盈有彈性!

此特性也幫助打破了如十字韌帶重建後的訓練瓶頸: 避痛不敢用力。
在十字韌帶重建術後，常見因本體感覺減少，穩定度、肌力、肌肉量可能已恢復的差不多，回到動作表現時，卻還是容易用沒受傷的腳支撐較多。這時不妨試著用Airex平衡墊設計訓練，刺激大腦與受傷過的筋膜恢復感覺神經連結，使之比較敢出力。
受傷後局部肌肉的力量重建重要，但全身性的訓練，使受傷部位能與其他地方共同協調統合，增加整個動力鍊的動作效率，也非常的重要!

Airex平衡墊 是團課與個別訓練皆能好好發揮的工具!