您對於自己的身體了解嗎?

知道如何選擇最適合自己的運動方式能夠快速又有效達成效果嗎?

此研究(註)使用FLEXI-BAR®(實驗組)與普通桿子(對照組)對20歲以下大學生進行訓練,來看對於軀幹肌肉的厚度與平衡的影響,測量腹橫肌、腹內外斜肌與多裂肌的狀況,與使用Romberg測試於靜態平衡與動態平衡。

結果顯示如下:

▸ 在使用FLEXI-BAR®訓練六個月後,利用FLEXI-BAR傳遞的震動頻率到脊柱上,而增加腹橫肌與多裂肌厚度與活化狀態。

▸ 腹內外斜肌會影響身體彎曲、旋轉與側彎,單手使用FLEXI-BAR會刺激腹內外斜肌。

▸ 在Romberg測試中,身體壓力中心(COP)移動距離明顯減少,對於平衡而言,訓練後可改善單腳站立與單腳蹲姿。

▸ 在平衡測試結果在睜眼與閉眼時會有所不同,閉眼時的本體感覺更為敏感,本體感覺將訊息傳至中樞神經系統,包括位置、動作與關節震動,由FLEXI-BAR的震動傳遞到下肢可以改善本體覺。

FLEXI-BAR®由德國物理治療師發明,也是獲得AGR(背部健康協會)認證用於背部治療和鍛鍊的訓練工具,操作簡單又安全,輕鬆在家就能達到運動訓練效果,其中4.6Hz的震動頻率可以快速地誘發核心肌群及多裂肌作用,讓脊椎保持穩定下又能同時活化許多肌群,不僅能是用在一對一或是團體課程,在不同顏色與震動頻率挑選下,老人與小孩都能安全使用,是一個老少皆宜的好工具!

 

註:Seong-Jin Lee, PhD et al.The effect of flexi-bar exercise with vibration on trunk muscle thickness and balance in university students in their twenties.J. Phys. Ther. Sci. 28: 1298–1302, 2016.