大部分訓練中的動作方向以矢狀面以及額狀面為主。而能達到在橫狀面、同時又是閉鎖式運動的訓練，算是少數的。

紅繩的axis設計，讓原本的動作多了第三個平面的不穩定性。除了在橫狀面當中要對抗旋轉，也必須要有「對抗旋轉下進行旋轉」的控制能力。除了使動作更挑戰，卻也更具有功能性，能符合更多日常生活以及運動表現當中的動作。

舉凡日常生活的走路，到游泳、跑步、投擲運動等，都必須要有橫狀面上的旋轉動作來參與協調。而我們的核心肌群，在穩定軀幹中軸的功能上，很大一部分也是在對抗旋轉、對抗外力。

更棒的是紅繩的閉鎖鍊運動，可以讓核心與動作鍊連結。在動作時不僅使前後功能線的腹內/外斜肌、闊背肌等有更好的協調與回饋，更可以藉由加入其他3D動作增加全身性協調與本體感覺控制。

而在旋轉的時候增加了胸椎的延伸以及肋骨的空間，使肺部有更好的擴張。訓練完客戶也常常回饋「感覺全身都打開了」～