足底筋膜發炎常常會發生在跑者身上,甚至是長時間走路時也會出現,最大的原因就是過度的使用。

足底筋膜就像個彈簧一樣,延展-蓄能-釋放,讓我們能夠輕鬆的走路、跑步!

跑步時腳與地面接觸的時間,我們稱為觸地時間,當觸地時間拉長時,足底筋膜會被延展的較長,在這種狀態下反覆收縮就容易有發炎的現象出現。

另一種情形會出現在觸地時間平衡上,當兩腳比例失衡時,比例較高的腳也有可能因為疲勞而有發炎的現象。

如果已經有發炎的症狀了,要趕快就醫處理,以免造成跟骨的組織增生。

除了就醫治療外,還咬經過適當的運動矯正,讓過度使用的現象減少,才可以擺脫擾人的足底筋膜炎了!

以下教大家,簡單又方便的方法讓各位試試看!