談到骨盆帶的穩定，大部分會最先聯想到核心肌群(ex.腹橫肌)的啟動，協助骨盆在動作中維持位置。針對這些肌群也有許多的訓練與誘發手法。

骨盆穩定的方式有兩個形態：
(1) Form closure：形封閉，意即支撐著骨盆的骨性結構。其中骶骨(sacrum)和髂骨(ilium)形成梯形形狀嵌合，提供骨盆穩定。

(2) Force closure：力封閉，橫跨腰薦關節提供其動態穩定的肌肉、韌帶、胸腰筋膜。光是骨性結構不足以支持骨盆在動態中穩定，尤其是在單腳承重的動作時(結構中產生較大的剪力)，更仰賴這些組織張力提供的穩定。

前述的文章均已提過胸腰筋膜的三層構造：不僅包含闊背肌、臀大肌、豎脊肌等重要肌肉，更連接至腹斜肌、腹橫肌、粗薦隆韌帶。而對於骨盆的穩定，這些組織間是如何運作的呢？

腹橫肌和相連的腹斜肌群啟動時會將骨盆前上髂棘(ASIS)向內拉，增加兩側骶髂關節(SI Joint)之間的壓力，增加骨盆的穩定。但以力學角度思考，必須有另一對力偶，在後方的髂骨抵消前上髂棘向內互拉的力矩，否則髂骨的後方的後上髂棘(PSIS)會被往外拉！

正是胸腰筋膜的張力限制了後上髂棘(PSIS)向外位移，使得前上髂棘(ASIS)上的分力得以轉換成穩定骶髂關節的壓力。
胸腰筋膜的張力減少會讓後側髂骨向外位移，導致骶髂關節的不穩定。反之，訓練胸腰筋膜所包覆的肌肉(闊背肌、臀大肌、豎脊肌等)，能增加胸腰筋膜的張力，進一步提供穩定。

因此，在思考骨盆帶穩定時，此處的筋膜、肌肉之間如何交互作用也要加入思考。「核心」不只是以往對於腹橫肌如同身體馬甲(corset)的思維，「核心」更是筋膜內力偶互相作用的結果！

胸腰筋膜果然是全身筋膜的核心啊！