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什麼是髂脛束(iliotibial band)?
在大腿的側邊,髂脛束(iliotibial band)由闊張筋膜肌(tensor fasciae latae)與臀大肌(gluteus maximus)合併而成,往下至脛骨前外側。
世界筋膜大神Dr.Robert Schleip 在課程中提到人類ITB的厚度是猩猩的3-5倍,且人類因為有ITB此構造才能利用雙足行走,在行走中甚至可以讓每步節省5焦耳的能量。
一個好的ITB會伸入髖、膝關節囊內,可有效穩定膝關節且不會導致奇怪的代償姿勢(例如內八、外八)。
由此可見髂脛束在我們下肢扮演一個非常重要的穩定角色,必須好好地保護、有良好的活動讓髂脛束能維持在最佳狀態。
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