什麼是髂脛束（iliotibial band）？
在大腿的側邊，髂脛束（iliotibial band)由闊張筋膜肌(tensor fasciae latae)與臀大肌(gluteus maximus)合併而成，往下至脛骨前外側。
世界筋膜大神Dr.Robert Schleip 在課程中提到人類ITB的厚度是猩猩的3-5倍，且人類因為有ITB此構造才能利用雙足行走，在行走中甚至可以讓每步節省5焦耳的能量。
一個好的ITB會伸入髖、膝關節囊內，可有效穩定膝關節且不會導致奇怪的代償姿勢（例如內八、外八）。
由此可見髂脛束在我們下肢扮演一個非常重要的穩定角色，必須好好地保護、有良好的活動讓髂脛束能維持在最佳狀態。