腹橫肌(TrA)對於脊椎穩定擔任非常重要地角色之一，尤其目前下背痛問題仍然對許多民眾生活造成影響。
日常中必須培養好的運動習慣，確實訓練到核心肌群，提供脊椎足夠的支撐力，就能大大降低下背痛找上門的可能性。

此研究（註）利用了Redcord懸吊系統做Bridge 運動，且在每次訓練期間都使用超音波測量TrA的活化，相較於一般在穩定平面做Bridge，在懸吊系統上的不穩定性會讓脊椎局部穩定肌群及腹橫肌有更好的活化，可用於訓練腰痛患者的深層脊椎穩定的神經肌肉系统。

Redcord利用不穩定的平面來進行訓練，使訓練變得更加困難，有效徵招更多的肌纖維出來作用，也能有效地訓練到各位沈睡已久的內核心啊～讓我們一起將它喚醒吧！

註：Saliba S.A., Croy T., Guthrie R., Grooms D., Grindstaff T.(2010) Differences in Transverse Abdominis Activation with Stable and Unstable Bridging Exercises in Individuals with Low Back Pain.North American Journal of Sports Physical Therapy.5(2): 63–73