長時間的坐姿讓屁股一直壓在椅子上，會使得臀大肌的力量流失和大腿後側的肌筋膜變緊繃變硬失去彈性／滑移性/延展性，伴隨著出現腰痠背痛，肩頸僵硬，全身痠痛等等症狀。
Janda的層狀症候群（又稱為stratification syndrome)是上交叉與下交查後群的綜合症候群（下圖）隨著時間增加，層狀症候群的患者會出現明顯的“動作協調受損”的問題，而且，相較於因為長期功能障礙所引發之單一上交叉或下交叉症候群的患者來說，層狀症候群的預後更差，層狀症候群常見於年紀較大的成人，以及曾經經歷失敗的椎間盤突出手術患者。
無力的肌群包含：肩胛骨之下的穩定肌群/腰間追伸肌/臀大肌，緊繃的肌群包含：頸椎伸肌/上斜方肌/提肩胛肌/胸腰椎伸肌/大腿後肌，不良的坐姿/追劇的姿勢/斜躺在床上滑手機/工作姿勢….等等，都有可能會造成這樣的複雜性問題。
在筋膜解剖書中提到下肢深筋膜部分，下肢深筋膜是一張大的白色薄層結締組織，平均厚度1mm，股前內側覆蓋內收肌群處稍微較薄（圖8.11）在膝關節，踝關節附近韌帶以及古外側區闊筋膜和髂脛束接合處較厚，下肢深筋膜如長襪覆蓋整個腿部，近端和骨盆肌群/腹內外斜相連。
除了不要久坐之外，也可利用來自德國的BellaBambi筋膜滑罐搭配動態伸展，就可增加肌筋膜的彈性／滑移性和延展性！
參考書籍：
人體筋膜系統機能解剖學圖譜
肌肉失衡的評估與治療：楊達治療法