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AIREX 墊子的創新閉孔泡沫是經過多年的努力而開發出來的。這種極其耐磨的材料一方面具有支撐作用,另一方面又溫暖、柔軟且具有緩衝作用 。關節、肌腱和肌肉可以得到極其溫和有效的訓練。
1. 一般墊:非針對運動設計,材質也未必適合健身或瑜珈,這類墊子的功能是用來鋪墊、止滑、美觀、隔熱、防汙等作用。
2. 健身墊(運動墊):厚度通常較厚,可以承受健身時較大的壓力或降低運動對身體擠壓時的不舒服為考量,健身時如果選擇厚度不足的健身墊,可能因碰撞造成受傷。
3. 瑜珈墊:瑜珈墊以止滑為首要目標,因此天然橡膠墊是最好的選擇。不能選擇厚度較厚健身墊來做瑜珈,因為難度較高的瑜珈動作需要更好的平衡,越厚的墊子越難穩定,因此可能造成跌倒、扭傷等情況。
如果看到墊子標榜超厚(如20mm以上),最好先確認商品是否真的是瑜珈墊(以免買到一般墊或運動墊)。
[ 練習描述 ]
• 前臂⽀撐
• 穩定前臂、肩部和骨盆⽀撐,使其平行
[ 增加訓練 ]
將手臂或腿直接抬離地面
[ 練習描述 ]
• 俯臥撑位置
• ⽀撐⼿部、肩部和骨盆水平一致
[ 增加訓練 ]
將⼿臂或腿直接抬離地板
[ 練習描述 ]
• 將腿盡可能拉到⾝體下⽅,並將上半⾝放下
[ 增加訓練 ]
上半⾝左右側彎
[ 練習描述 ]
• 躺在地板上,雙腿呈 90 度⾓彎曲,雙臂在⾝體前⽅伸展
上臂慢慢畫出半圓,另⼀側接觸地⾯
[ 增加訓練 ]
⼿保持與地板接觸,肘部伸展
適合您的個人瑜伽的理想全能瑜伽墊。 輕便、穩定且具有完美的抓地力。 用你的 Yoga Calyana 墊子度過充滿正念的時刻,感受幸福。Yoga Calyana Earth 是墊子製造商 AIREX® 之間的市場領導者與瑜伽老師 Buket Akkus 之間合作的第一款產品。 它是您日常使用的瑜伽墊。 墊子易於攜帶,提供持久的最佳抓地力和良好的堅固性,易於緩衝。 無論是在瑜伽課上,在家中還是在路上,使用 Yoga Calyana Earth,您總能找到合適的伴侶。 尤其是在這個時尚的雙色版本中,墊子也是非常引人注目的。 Yoga Calyana Earth 墊子已獲得 Oeko-Tex Standard 100 標籤,證明它們對健康完全無害。
不僅如此,AIREX 產品使用的材質都添加了抗菌成份。即便是常見於醫療院所、運動場館以及幼兒日托中心,抗生素抗藥性強的金黃色葡萄球菌(CA-MRSA),亦能有效防護。
尺寸:185 x 66 x 0.45 cm
重量:約 2.00 kg
步驟1:
雙手合十,放置於胸前的位置。
步驟2:
跨出左腳,將膝蓋彎曲成90度,成弓式的狀態。
步驟3:
將上半身向左轉動,右手肘抵住左膝外側,目光看向天花板。
步驟4:
伸直後腿,將重心前移,保持10個深呼吸,然後再換邊重複這個動作。
也稱這個體式為「單腳下犬式」。
步驟1:
雙膝跪地,手與肩同寬放瑜珈墊上,呈現四足跪姿。
步驟2:
腳趾踩地,把膝蓋伸直、臀部往天花板後推成下犬式。
步驟3:肩膊下沉,頭自然下垂,盡可能拉長背部與抬高臀部
步驟4:嘗試將其中一隻腳向後向上舉高。
注意,雙手必須有力推著地面,讓身體的重心得以平衡,使得骨盆高度一致,不會搖晃或是偏移。
步驟1:
前腳彎曲,後腳跪在墊子上,腳指頭放鬆置於地面。
步驟2:
讓膝蓋位於腳跟的正上方成 90 度,不要過度壓低前傾,再來將後腳跪在瑜伽墊上,讓腳指頭放鬆置於地面。
步驟3:
吸氣時,慢慢將雙手向上舉起,手心相對、脊柱延伸,盡可能抬頭挺胸、不要聳肩,讓頸部與背部保持在同一條直線上。停留五個呼吸之後,再呼氣慢慢將手放下。換邊練習左右腳位置交換。
步驟4:
加入上半身後彎動作,讓伸展的幅度更多,進一步延展身體。
步驟1:
雙腳打直站在瑜珈墊上,將右腿跨在左大腿上並且蹲下,同時將右手放在左手下方並且彎曲交叉,左手抓住右手。
步驟2:
蹲下時吸氣,停留10-15秒,吐氣回到初始站立姿勢。
步驟3:
再次吸氣蹲下時,將左腿跨在右大腿上並且蹲下,同時將左手放在右手下方並且彎曲交叉,右手抓住左手。
步驟4:
停留10-15秒,吐氣回到初始站立姿勢。