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費登奎斯「動中覺察」工作坊

  • 課程介紹

嬰兒時期開始,我們就不斷在學習動作,所以逐漸會翻、坐、爬、滾、走、跑、跳、轉;組合起來就是一些高級、複雜、有難度的動作。

可是這些技術未必一直很完整的留在我們身上,許是幼時沒學會,亦或是長大後受傷或太久沒用而忘記。於是費登奎斯博士發展的ATM「動中覺察」課程的目的就是要讓我們找回或者補足失去的動作能力。

本次邀請美國資深Alan老師來台,他將設計許多嬰兒發展動作組合讓我們操作,就像回到小時候慢慢摸索、嘗試、學習的過程;因此我們也只需學嬰兒般用輕鬆、緩慢、呼吸順暢的原則來操作,很多動作的能力與品質就會提升,自然會動得更容易更舒服更自在,這是此次前導課將介紹到內容。

兩日工作坊中亦將示範一個個別手法的FI (functional integration)方便學員了解整個費登奎斯方法的梗概。

什麼是費登奎斯方法?

FELDENKRAIS  METHOD ® (費登奎斯方法),為世界三大身心學派之一,由 Moshe Feldenkrais 博士經過 40 多年的研究和研究開發而成,是一種了解人類功能和改善身心表現的革命性方法。它利用運動和注意力來增強我們在一生中發現、學習、改變和繼續發展的自然能力。它適用於任何希望提高其日常生活和動作品質的人。

通過了解和確認您的動作習慣,您可以學習和獲得促進更輕鬆和更健康的替代方法。它利用您大腦與生俱來的學習能力及其終生成熟和成長的潛力。

它不是教你“正確”的移動方式,而是為您提供移動方式的“更多選擇”;因此,根據您自己的結構、所處的環境以及您打算採取的行動,您可以選擇最有效、最舒適的行動方式。

它喚起了更多的骨骼使用;你的骨骼是你承受重量和傳遞力量的一部分。我們傾向未充分利用骨骼而過度勞累肌肉組織。這些溫和的過程可幫助您解構一些肌肉使用習慣,並更有效地利用自己的骨骼,從而改善日常活動的功能、表現和輕鬆

FELDENKRAIS METHOD ® 在全世界越來越受到認可,並且在科學、藝術和康復方面的相關性越來越高。該方法的應用範圍從減輕疼痛,改善骨科方面、神經方面和學習方面的困難,到提高專業運動員、舞蹈家、音樂家和演員的表現。各行各業的人們都被這種方法所吸引,因為它能夠實現更高水平的舒適度、增加活動性和活動度、提高協調性和靈活性、擴大自我意識、增強自我形象並喚起更大的清晰度和活力。

  • 費登奎斯的兩種主要學習方式:

動中覺察 (Awareness Through Movement, ATM)

動中覺察採團體課形式。

參與者被口頭引導,並利用注意力、感知和想像力通過一系列結構化的動作序列。這些課程旨在喚起對自己更協同的使用,並建立新的動作模式。隨著課程進展,參與者會更加了解他們的動作習慣,從而為他們提供新的行為模式。

從基於發展的模式到創新和新穎的配置,有超過一千種不同的動作課程。這些動作通常是躺著或坐著進行的,每個參與者能夠在過程中辨認自己的步伐和活動度。

當您進一步思考該做什麼或該怎麼做時,請切記「舒適、輕鬆、動作品質」此三大準則。

功能整合 (Functional Integration, FI)

功能整合是專為滿足個人需求而設計、一對一、徒手接觸的互動模式。

操作者主要通過他們的雙手,引導學生對自己進行新的和更多樣化的使用。觸摸本質上是非侵入性的、信息豐富的和互動式的。學生通常躺著或坐著,穿著舒適。與「動中覺察」團體課一樣,這些個人化課程使用動作作為促進思維、感知、感覺和與他人互動模式變化的手段。

 

  • 講師簡介 : Alan S. Questel 老師

Alan S. Questel 老師是美國資深費登奎斯方法教師,他以其清晰、創造性且腳踏實地的教學風格而聞名。

由費登奎斯博士於Amherst 1983年培訓完成之後,Alan在遍及美國、墨西哥、澳大利亞、新西蘭、歐洲、日本、台灣和加拿大的醫院、大學及全球 40 多個 FELDENKRAIS ® 認證單位做專業培訓授課師資。

  • 課程時間 (共兩天)

2022年12月3日(六)上午10:00-16:30

2022年12月4日(日)上午10:00-16:30

  • 課程時程

Day 1

10:00-11:00  介紹-關於費登奎斯方法的許多事

11:00-12:00  簡單翻身發展與啟動 (ATM 1: Easy Rolling Developmental & Initiation)

12:00-13:30  午休

13:30-15:00  骨盆時鐘、改善近端 (ATM 2: Pelvic Clock, Improving The Proximal)

15:00-16:30  反常呼吸如何影響我們的呼吸 (ATM 3: Paradoxical Breathing)

 

Day 2

10:00-11:00  看與提起-新奇與驚喜 (ATM 4: Looking And Lifting ... For A Surprise)

11:00-12:00  費登奎斯爬行-真正的新奇 (ATM 5: The Feldenkrais Crawl)

12:00-13:30  午休

13:30-15:00  坐姿轉身-死鳥式 (ATM 6: Sitting While Turning, Folding & Side-Bending)

13:30-15:00  充滿肺葉-使用我們想像力 (ATM 7: Filling The Lobes Of The Lungs)

15:00-16:30  X姿勢-察覺 (整合兩日的動中覺察 ATM)

  • 課程費用
  • 原價:16800元
  • 早早鳥優惠:10000元 (2022/9/30截止)
  • 早鳥優惠:13600元 (2022/10/31截止)
  • 團報優惠 (三人以上):12600元

 

  • 課程地點

史塔克運動科學團隊

地址:台北市樂群二路189號5F-2 大直豐滙大樓

  • 報名方式

1. 請以ATM 轉帳方式,將課程費用轉帳至

銀行代碼:013(國泰世華 南港分行)

帳號:1060 3501 0052

戶名:史塔克企業有限公司

2. 請於轉帳繳費後,至下方填寫報名資料表,主辦單位若核對無誤,將會回信給您報名成功之訊息。

  • 注意事項
1. 如報名成功後不克參與課程,請於開課日七天前完成取消手續,逾期恕不接受辦理。
2. 退費政策:
a.申請退費請來信 Mountain@stark.works 提出申請 。
b.若因個人因素無法參加,於開課日前超過30日申請退費者,酌收行政作業費用 $500 元。
c.開課日30-20日提出,退費70%。
d.開課日前20-15日提出,退費50%。
e.開課日前10日至當天,不予退費。
(來信內容請註明姓名、報名場次、事由、匯款帳號)
3. 史塔克企業有限公司擁有最終開課及解釋權
4. 為維護上課品質,請勿攜伴旁聽或帶兒童進入教室,課程現場僅限報名者本人入場。
5. 請勿攜帶飲料、食物進入教室,現場有提供飲水,請自備環保水杯。
課程聯絡人: 周士豪 先生 0926031499 ; (02)8509-2555
  • 聯絡資訊

課程聯絡人: 周士豪 先生 0926031499 ; (02)8509-2555
史塔克運動科學團隊LINE@ ID:@Stark.works

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