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你身邊有沒有人前十字韌帶(ACL)有受過傷呢?ACL是維持膝蓋穩定重要的組織,一旦ACL受傷後,大腿肌力容易萎縮;在重建手術後,也常出現肌肉無力、膝蓋伸不直而影響步態,容易產生代償,增加二次傷害的風險。
研究指出(註),受傷或術後的疼痛和腫脹會抑制股四頭肌用力,使得肌肉萎縮、無力;透過神經肌肉電刺激,能直接刺激目標肌肉做出收縮,增強大腦和肌肉的連結,減少因疼痛和腫脹產生的抑制。
Compex是個很好的工具,它能自動偵測肌肉狀態,提供所需的電刺激強度;內建設定好的參數除了訓練,更能止痛、放鬆;重點是方便攜帶,還可同步結合其他訓練,國外的健美選手都帶著compex到健身房做重量,利用輕重量加上compex的刺激,也能達到超超超大重量的效果一樣呢!電完之後還能得到超緊實的肌肉唷~
註:K.M.Kim, T. Croy, J. Hertel, S. Saliba. Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation After Anterior Cruciate Ligament Reconstruction on Quadriceps Strength, Function, and Patient-Oriented Outcomes : A Systematic Review.Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2010.40(7), 383–391.DOI: 10.2519/jospt.2010.3184