根據目前研究，筋膜分淺層和深層，淺層富含感覺接受器，淺層筋膜如果太緊繃可能會有過度敏感或是麻痛的感覺，深層筋膜靠近肌肉層，如果深層筋膜緊繃，可能會影響肌肉的運作。

好的筋膜排列會是呈現整齊地排列，如果是緊繃彈性不足的筋膜則會是呈現不規則的排列，筋膜的活動也會因此受影響。

筋膜層層之間需要有足夠的空間來讓組織活動，加上筋膜運動訓練，可使筋膜更有彈性和增加延展度，更好活動！