在日常生活中，您是不是經常老是覺得肩膀緊緊的，甚至感覺到肩頸痠痛呢？
現代人都因上班常久坐、駝背、圓背等等⋯長期姿勢不良所造成所謂的【上交叉症候群】。

何謂上交叉症候群？
就是肌肉不平衡所造成之現象。
有些肌肉容易緊繃，例如：胸大肌、上斜方肌、胸鎖乳突肌等等⋯
也有些肌肉容易無力，例如：頸長肌、前鋸肌、下斜方肌肉等等⋯

而此次要介紹的就是斜方肌！
斜方肌又分成上、中、下斜方肌。
上斜方肌能將肩胛骨上抬，也是使肩胛骨上轉。
中斜方肌能將肩胛骨向後縮，可抵抗肩胛胸廓肌（如前鋸肌）所產生的前突力量。
下斜方肌則是三條中範圍最大，能使肩胛骨下壓、上轉、後縮之角色

若長期姿勢不良容易導致下斜方肌無力，而使肩胛骨呈現下轉，這時上方的上斜方肌被迫抗衡此力量變得緊繃、過度活化。

而我們可以利用Redcord來訓練下斜方肌，使其恢復應有的力量保持肩胛骨在正確的位置，也能減緩上斜方肌的過度使用！