對於人們而言，通常醒來時間的一半以上都用於久坐，尤其工作是辦公室型態的人而言，一天站起活動的時間更是少之又少，可能只有伸伸懶腰、上個廁所、開會時會稍微活動一下，但這些往往是不夠的！

有研究表示一個上班族平均每天花費6.6-10.0個小時坐著，另一項可能久坐來源是在日常開車，平均每天1.5小時，不過若是專業司機遠遠超過了這個時間，與辦公室人員相比，司機更容易受到長時間的久坐影響。

不活動會對健康帶來負面影響有：肥胖和相關的心血管和代謝異常，也可能是導致肌肉骨骼疾病的危險因素喔！

此研究測量了59名上班族的背部肌肉僵硬程度，以平常的坐姿維持4.5小時，在坐姿期間，一組使用8分鐘滾筒，一組站立。

進行滾筒時，受測者站立，並使用滾筒放在背部與牆壁之間，從腰椎到胸椎，上下移動釋放背部肌群，必須靠在牆壁上施加壓力，每個部位交替60秒，為了證實滾筒效果，另一組站立並靠在牆壁上八分鐘未使用滾筒。

使用手持式設備包含一個測力器和一個膜電位計，用於測量電阻力和圓形壓痕的位移探測。 測量原理和程序如圖所示。分別放置在腰椎旁的肌肉上和胸椎以及斜方肌來測量僵硬度。除了客觀測量外，還使用自行開發的調查表對滾筒治療進行評估。

在靜坐4.5小時後，在所有受測者上均發現背部肌群的僵硬度顯著增加。

同一項研究也發現肌肉的僵硬度與其等長收縮狀態之間有很高的相關性，當我們長時間坐姿下僵硬度增加時，可能導致背部肌肉的張力增加（收縮狀態）。

先前的文獻假設，通常選擇的Slumped sitting postuer 慵懶坐姿會拉傷背部的黏彈性組織（韌帶，椎間盤和小面關節），並導致膠原結構中的張力下降且鬆弛（O’Sullivan等人，2002； Solomonow，2012）。

結締組織的微損傷伴隨著肌群的痙攣和反射性過度亢進（Solomonow，2012）。

進一步的研究表明，痙攣和過度興奮會限制肌肉組織中的微循環。 這種限制似乎導致肌肉細胞的失衡（Kell和Bhambhani，2008； McGill等，2000）。

這種細胞失衡促進了肌凝蛋白頭與肌動蛋白之間橫橋的自發性形成，因此導致了被動肌肉僵硬的增加（Proske和Morgan，1999）。

為什麼滾筒可以降低僵硬度呢？

Eriksson Crommert等人解釋，通過滾筒施加壓力和摩擦會破壞肌動蛋白絲和肌球蛋白絲之間的橫橋。另一個可能的解釋是由於肌肉內溫度升高導致肌肉僵硬降低（Eriksson Crommert等人，2015； Mori等人，2004； Portillo-Soto等人，2014）。

問卷的數據表明，滾筒介入在我們的研究受測者中得到了高度認可，絕大多數人認為此介入有益於健康。

總而言之，此研究支持長時間坐著會增加肌肉僵硬的普遍假設，表明滾輪可以成為有效預防的一部分。且與傳統按摩相比，滾筒鬆弛不需要依靠治療師。因此非常適合在辦公室等工作場所使用！且尺寸小方便攜帶，也適用於例如卡車或專業司機等⋯帶在身邊輕巧方便又能照顧到您的健康！

此研究由RobertSchleip發明的筋膜壓力探測器實驗

註：Alexander Robert Kett, Freddy Sichting.Sedentary behaviour at work increases muscle stiffness of the back: Why T roller massage has potential as an active break intervention.Applied Ergonomics 82 (2020) 102947.