相信大家都許多文獻中及日常中已經非常明白體內深層核心肌群’’腹橫肌(TrA)’’的重要性了，它的活化對於在軀幹穩定和脊柱的穩定非常重要，提供脊椎足夠的支撐力，可有效預防下背痛與其他疾病找上門！

此研究（註）評估和比較了在不同條件下TrA的厚度，在靜止下、Redcord懸吊系統上與腹部按壓狀態下使用超音波的非侵入式進行測量。
超音波測量（8.9MHz，B模式）用於測量20名健康受測者中TrA的厚度，將超音波儀 linear transducer (VF13-5)放置於右側腹部在髂脊(iliac crest)與下方肋骨之間(如圖示)，每人測量三次，間隔48小時。


在每個測量期間對受測者進行三種不同條件的測量：靜止狀態(RC)、懸吊狀態(SC)、腹部壓迫狀態(APC)。

過程中請受測者深呼吸，然後呼出一半的氣體，並且屏住呼吸，直到拍攝圖像為止。在深呼吸期間可使腹部擴大，腹肌拉伸因此變薄，再以最大呼氣使腹肌活化吐出氣體。

結果顯示在懸吊系統上可以發現TrA的厚度的效果明顯增加，能夠有效活化，增加軀幹穩定性！

 

註：Jörn Lükens, Kim J. Boström, et.al.Using ultrasound to assess the thickness of the transversus abdominis in a sling exercise.Musculoskeletal Disorders (2015) 16:203