美國筋膜學者Thomas W. Myers出版一書「解剖列車」，講述人體的肌肉附著點如同車站，肌筋膜線則是軌道，可分為多條筋膜鏈來支撐並維持身體的結構，透過筋膜連續性(myofascial continuity)，將力量傳遞到身體各處，協助功能與動作的順暢省力！

今天介紹的前側鏈包含淺前線，淺前線由足背─股四頭肌─腹直肌─胸鎖筋膜─胸鎖乳突肌─頭皮組成，幫助人體做到軀幹及髖部屈曲、膝蓋伸直的動作，和淺背線剛好形成對比，人體的前後都是靠淺前線及淺背線共同穩定而來的，當前側縮短則背側拉長，因此久坐或姿勢不良都可能導致腳踝活動度不良、骨盆前傾、膝過度伸直等狀況出現，淺前線其實也與情緒相關，當受驚嚇或心情低落時，我們習慣會有頭往前而身體縮短的動作，剛好是沿著淺前線收緊的方向，目的為保護重要器官！
因此當我們要強化淺前線的功能，也應考量到淺前線的軌道路徑，利用筋膜彈性的特點，延展淺前線的肌肉，並做出回彈的動作，像是劈柴時會先將雙手高舉、將身體後仰延展，儲備好能量再釋放力量，往前砍木頭！