此篇期刊是找了15名14歲的排球運動員使用紅繩做訓練，分3次(訓練前/非紅繩平時訓練後/紅繩訓練後)測試FMS
FMS測試包含 a deep squat, a hurdle step, an in-line lunge, a shoulder mobility test, an active
straight leg raise, a rotary stability , trunk stability, push-up…等。

實驗結果：紅繩懸吊訓練後測試FMS數據比一般訓練後高出許多，此篇研究結論紅繩對於排球運動員的功能性表現有幫助。

打排球時，不只是跳起來手用力而已，從動作模式來看，蹲下去跳起來，身體中軸要穩定，在中軸穩定下，腳跳起來所帶動的力和手部的力因胸腰筋膜而連接著，而不會只是上下半身各做各的，紅繩懸吊訓練法，在閉鎖鍊(遠端固定不動，近端肌群動)的運作下，加上不穩定的特性，可誘發出更多的作用肌群和協同肌群來做工。

在紅繩上訓練核心穩定，正確的動作控制訓練，訓練後，運動員再帶入運動專項中，有助於提升運動表現和預防運動傷害的產生。

 

期刊標題：
The Effect of Specific Sling Exercises on the Functional
Movement Screen Score in Adolescent Volleyball Players:A Preliminary Study
by Paweł Linek1, Edward Saulicz1, Andrzej Myśliwiec1, Monika Wójtowicz2,

出處：Journal of Human Kinetics volume 54/2016, 83-90 DOI: 10.1515/hukin-2016-0037 83