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此篇期刊是找了15名14歲的排球運動員使用紅繩做訓練,分3次(訓練前/非紅繩平時訓練後/紅繩訓練後)測試FMS
FMS測試包含 a deep squat, a hurdle step, an in-line lunge, a shoulder mobility test, an active
straight leg raise, a rotary stability , trunk stability, push-up…等。
實驗結果:紅繩懸吊訓練後測試FMS數據比一般訓練後高出許多,此篇研究結論紅繩對於排球運動員的功能性表現有幫助。
打排球時,不只是跳起來手用力而已,從動作模式來看,蹲下去跳起來,身體中軸要穩定,在中軸穩定下,腳跳起來所帶動的力和手部的力因胸腰筋膜而連接著,而不會只是上下半身各做各的,紅繩懸吊訓練法,在閉鎖鍊(遠端固定不動,近端肌群動)的運作下,加上不穩定的特性,可誘發出更多的作用肌群和協同肌群來做工。
在紅繩上訓練核心穩定,正確的動作控制訓練,訓練後,運動員再帶入運動專項中,有助於提升運動表現和預防運動傷害的產生。
期刊標題:
The Effect of Specific Sling Exercises on the Functional
Movement Screen Score in Adolescent Volleyball Players:A Preliminary Study
by Paweł Linek1, Edward Saulicz1, Andrzej Myśliwiec1, Monika Wójtowicz2,
出處:Journal of Human Kinetics volume 54/2016, 83-90 DOI: 10.1515/hukin-2016-0037 83