核心肌群包含橫膈膜、腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌等，這些肌群會產生腹內壓來維持腰椎骨盆帶的穩定，人體在核心啟動下做動作，會比只靠外面的大肌群來的節省力量和安全。

Redcord紅繩核心訓練會針對客戶不同的狀況而設計不同的姿勢來做懸吊訓練，有正趴、正躺、側躺等姿勢。

在紅繩懸吊系統下，可以有效地在沒有代償機制狀況下將核心肌群啟動，身體只需要花一點點的力量就可以維持核心的收縮，甚至很多客戶因此而睡著（因為太放鬆）。

Redcord紅繩核心訓練適合用在有疼痛的客戶，也適合用在需要加強核心的運動員。

如果有疼痛，還是建議先諮詢醫師的意見，我們會依照醫師的意見來給予大家最適合的訓練計畫。