史塔克團體運動課程三鐵專班

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史塔克團體運動課程扶輪鐵人專班

● 課程編排 (課堂6人以上開班，9人滿班)

第一堂 04/09(六) : 核心啟動
使用器材:AIREX平衡軟墊

第二堂 05/07(六) : 下肢動作控制訓練
使用器材:Redcord紅繩懸吊

第三堂 05/21(六) : 軀幹穩定訓練
使用器材:SoftX滾筒

第四堂 05/28(六) : 肩胛帶穩定訓練
使用器材:FLEXI-BAR振動棒

第五堂 06/11(六) : 下肢肌力訓練
使用器材:LES'T BAND彈力帶

第六堂 06/25(六) : 上肢動作控制訓練
使用器材:Redcord紅繩懸吊

第七堂 07/02(六) :動作協調性訓練
使用器材:AIREX平衡軟墊

第八堂 07/16(六) : 3D功能性訓練
使用器材:FLEXI-BAR振動棒

第九堂 08/06(六) :上肢肌力訓練
使用器材:LES'T BAND彈力帶

第十堂 08/20(六) : 筋膜彈性訓練
使用器材:AIREX平衡軟墊

課堂使用器材介紹

AIREX平衡墊

平衡墊(Balance Pad Elite)Q彈且具支撐性，提供舒適抗震的感受，於運動時降低身體所承受的衝擊，其表面顆粒觸感可刺激本體感覺誘發，徵召更多運動單位提升神經肌肉控制，配合連續性動作帶動全身筋膜張力平衡，讓身體尋找最適合的動作模式，增加軀幹近端至遠端穩的定度。

Redcord紅繩懸吊

redcord®懸吊設備提供身體的不穩定性來刺激知覺動作系統運作,並利用閉鎖式運動鏈來誘發全身多處的肌肉共同收
縮,進而挑戰並提昇軀幹肌肉的穩定、平衡與協調能力!

SoftX 筋膜滾筒

SoftX設備專注開發筋膜訓練與皮拉提相關產品，透過不同軟硬度的滾筒與按摩球，達到放鬆筋膜與誘發本體感覺進而調整身體神經肌肉系統、恢復筋膜的活動度！並在筋膜運行架構下的功能性訓練，改善動作品質、預防運動傷害，提升運動表現。

FLEXI-BAR 振動棒

FLEXI-BAR 是一支非常輕（520克）但功能極為強大的訓練工具。它不但輕巧, 易擺放更集合多功能、3D（多平面）、振動式（振盪）、減肥及訓練於一身。透過兩端的震盪頻率刺激表層和深層的肌肉運動促進身體的血液循環。另外FLEXI-BAR能募集身體內100%的肌肉（肌纖維），比較傳統的重量訓練45％令肌肉變得更結實健康，有別於傳統的單一肌肉訓練， FLEXI-BAR 刺激(振盪)您全身的肌肉，增強全身體的核心或隨意肌令身體更協調靈活。

● 團課老師：吳宗訓老師

史塔克運動科學團隊-訓練師
國家高考物理治療師
BellaBambi 認證課程講師
NASM-CES 國際認證
Kinetic Control 國際認證
挪威 Record Neurac 1 / Active Intro / Active Advance 國際認證
澳洲 NDS 國際認證
美國 SFMA - Level 1&2 國際認證
德國 FLEXI-BAR Basic / SoftX Trainer / Airex Academy Trainer 國際認證

● 課程時間

04/09起每周六:16:00-17:00

● 課程地點

史塔克運動科學團隊

地址:台北市樂群二路189號5F-2 大直豐滙大樓

● 聯絡資訊

史塔克運動科學團隊
聯絡電話:02-85092555
史塔克運動科學團隊LINE@ ID:@Stark.woks