費登奎斯「動中覺察」體驗會主題：下肢慢性問題

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費登奎斯「動中覺察」體驗會

主題: 下肢慢性問題

FELDENKRAIS METHOD ® (費登奎斯方法)，為世界三大身心學派之一，由 Moshe Feldenkrais 博士經過 40 多年的研究和研究開發而成，是一種了解人類功能和改善身心表現的革命性方法。它利用運動和注意力來增強我們在一生中發現、學習、改變和繼續發展的自然能力。它適用於任何希望提高其日常生活和動作品質的人。

立即報名

【課程內容】

相較於傳統的藥物與手術，近期的下背痛臨床指引更強調運動治療與心理治療。全球三大身心學派之一的費登奎斯方法，強調藉由在日常的動作或活動中學習感知自己的身體，找到最適合自己、且疼痛最少的身體使用方式，目前也常被建議介入於肌肉骨骼問題，像是頸痛、下背痛、肩膀痛、平衡或步態問題等。

費登奎斯研究實證:

在一篇2020年的伊郎研究中，探討60位有非特異性下背痛至少三個月、疼痛分數介於3～6/10的女性，分別進行費登奎斯方法與核心穩定運動，每次30～45分鐘，一週2次。

在費登奎斯組的介入過程中，受試者會做習慣的動作時，專注於增加身體的覺察，而訓練者會用口語引導協助他們找到比較少被活動的部位。核心穩定運動組則是會做橋式、側棒式、鳥狗式和死蟲式等運動，並強調腹橫肌的啟動後再做動作。

經過5週的介入後，費登奎斯組在生活品質、內感受覺察、失能程度的進步皆比另外一組更為顯著。下背疼痛分數則是兩者皆顯著下降；而核心動作控制很重要的指標 — 腹橫肌收縮厚度也是兩者皆顯著增加，不過更強調腹橫肌啟動的核心穩定運動組進步較多。

課程目標:

費登奎斯方法主要有兩條原則：動作中覺察和同步表現，藉由這樣的身心方法，費登奎斯方法能夠讓人們在專注於自己身體的生物力學下達到無痛活動，最終，增加生活品質與減少失能。體驗課是讓我們一同學習如何動得更有效率，更舒適吧！

【活動帶領者】釋道興教授

國防醫學院通識教育中心助理教授

中國醫藥學院藥學系、輔仁大學宗教學博士

美國費登奎斯方法(Feldenkrais Method) 合格師資

美國中醫師、頌缽聲灸認證師資帶領者、日本和諧粉彩正導師
安寧病房宗教師、受過正念減壓課程(MBSR) 培訓、健腦操、ＤＮＳ等多種訓練

【活動資訊】

1. 上課日期：

2023/08/21（星期一）
2. 上課時間：19:00-20:30pm
3. 適合對象：本活動適合對自我照顧、自我探索、身心平衡有興趣者。
4. 活動人數：小班制設限對多10人

5. 活動費用：300元/人
6. 報名連結：https://forms.gle/CSYagVRLeQpG2fpC7

【繳費方式】

1.匯款
銀行：國泰世華（013）南港分行
戶名：史塔克運動行銷有限公司
帳號：1060 3501 0061
（匯款單請留中文大名，並請提供帳號後五碼以利核對繳費資訊，謝謝！）

2.線上刷卡
請點擊連結進行刷卡繳費：https://p.ecpay.com.tw/8BE8D49

【注意事項】

1.每場主題名額上限20名，依實際繳費先後順序錄取，若報名超出上限，後續報名將列為候補名額

填寫完表單，經過主辦單位發出mail報名成功通知，才算報名成功

2.史塔克保有課程調整、變動與開課之權力。